tair12345的窩

昨晚睡前〈11點〉看了一下韓版的流星花園，廣告時不小心轉到人間衛視

結果剛好有演講~~~~~主題是:你有空嗎？談生理和心理的問題

主講人是:李世慶女士

一開始舉的是實際的例子~~一位媳婦因為婆婆的碎碎念，所以憂鬱症發作

然後就說當負面情緒來時，我們要怎麼排除〈清倉〉，斷食是生理的清倉

心理的清倉又要如何呢？

第一::自我覺察，有二句話我覺淂很棒”走的快的人看不到地上ㄉ釘子，煩惱的人過不了幸福的日子”

                             第一句話很好理解，第二句話的意思是說你的心都被煩惱佔滿了，所以就算幸福來臨
                           
                             時你也感受不到。

第二::開始行動，規律的運動加上曬太陽，身體健康，情緒愉悅

                              還有培養好的休閒興趣



第三::調養飲食，日本有一本書，壓力大時不要吃牛肉，憂鬱時不要吃豬肉，多吃蔬菜、水果

                              台鹽〈精鹽〉最好不要吃，吃海鹽比較好〈這點我聽不太懂〉

                              吃少吃多〈食物吃少點壽命比較多〉吃多吃少〈壽命較短〉

第四::要適時犒賞自己，名歌星蔡琴說過:::“別人可以不愛我，但是呢！我不可以不愛自己”

第五:::學習新的東西

其他還有根據一份醫學報告說::只有一種運動員至今沒人得癌症，那就是馬拉松選手

因為馬拉松選手光練習時都至少跑30公里，所以排汗量非常大，汗中有重金屬排出

比尿液排出的多又快，所以可見一班，運動排汗是非常重要的

另外是每天要大笑一分鐘，大笑一分鐘等於運動45分鐘〈可以看網路笑話〉



我覺得這場演講針對現代人的憂鬱問題，深入淺出的建議還不錯，所以和大家分享哦！

希望對大家有幫助~~~~~~~~